Co i jak obecnie ja jem...

SUCHA MASA MIĘŚNIOWA

1.Posiłek

- 150g płatków owsianych

- 5 białek jaj

- 30g odżywka białkowa

- masło orzechowe

TRENIG na siłowni 

2.Posiłek

- 60g vitargo odrazu po treningu

30min póżniej

- 30g odżywka białkowa

(SUPLEMENTY i ODŻYWKI)

1h później

3.Posiłek

- 175g ryżu brązowego

- 220g piersi indyka (gotowane)

- pomidory

4.Posiłek

- 75g ryżu brązowego

- 220g piersi indyka (gotowane)

- pomidory

- olej lniany

5.Posiłek

- 75g ryżu brązowego

- 220g piersi indyka

- pomidory

- olej lniany

6.Posiłek

- 75g ryżu brązowego

- 220g piersi indyka

- pomidory

- olej lniany

7.Posiłek

- 3 całe jaja

- 5 białek jaj

- 1 grejfrut 

TRZEBA PAMIĘTAĆ;
 "...ŻE, JE SIĘ PO TO BY ŻYĆ, A NIE ŻYJE PO TO BY JEŚĆ..."